ในเพศชายที่มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไปมักจะเกิดปัญหาฮอร์โมนเพศลดลงและยิ่งในยุคนี้ในผู้ชายวัยทำงานมักจะพบกับปัญหานี้มากขึ้นเนื่องจากมีสิ่งที่มากระตุ้นในการใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่สูงขึ้นและการไม่มีเวลาดูแลตัวเอง สำหรับฮอร์โมนเพศชายนั้นถือได้ว่าเป็นกุญแจดอกสำคัญของการมีกล้าเนื้อที่จะทำให้มีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม มีสมรรถภาพทางร่างกายที่ดีและมีความกระชุ่มกระชวยในเรื่องทางเพศ อีกทั้งยังช่วยส่งผลไปยังความมั่นใจ แต่สำหรับผู้ชาย เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศชายก็ยิ่งจะลดลง จึงต้องกินฮอร์โมนชายเสริม เพื่อเป็นการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้กลับมาสมดุลจึงเป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนต้องให้ความสนใจ
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการฮอร์โมนเพศชายต่ำเกิดจากอะไรได้บ้าง
- อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ลูกอัณฑะ (เช่น แผลบาดเจ็บ, การทำหมัน, การฉายรังสี หรือ การทำเคมีบำบัด)
- ในผู้ชายบางคนอาจเกิดการติดเชื้อที่ลูกอัณฑะ
- มีความผิดปกติทางด้านฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็นโรคหรือเนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง, ฮอร์โมนโปรแลคติน (prolactin) อยู่ในระดับสูง
- เป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคเอดส์ โรคตับและไตเรื้อรัง ไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนที่สัมพันธ์กับโรคเบาหวานชนิดนี้
การรักษาโรคด้วยยาบางชนิด และโรคที่เกิดจากพันธุกรรมอาจเป็นสาเหตุของภาวะเทสโทสเตอโรนต่ำได้ ชายสูงอายุส่วนใหญ่จะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับต่ำ และหลาย ๆ คนในจำนวนนั้นก็ไม่อาจทราบได้ว่ามีสาเหตุจากอะไร
จะรู้ได้อย่างไรว่าฮอร์โมนเพศชายลดลง
มีหลายคนเคยกล่าวไว้ว่า ชีวิตชายไทยเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 ซึ่งเป็นช่วงที่ทุกอย่างแทบจะลงตัวหมดแล้ว แม้กระนั้น คุณผู้ชายหลายท่านกลับไม่รู้สึกว่าชีวิตได้เริ่มต้นแต่อย่างใด ตรงกันข้ามชีวิตกลับไม่น่ารื่นรมย์เอาเสียเลย หลายคนรู้สึกเหนื่อยอย่างบอกไม่ถูก ไม่กระตือรือร้น รู้สึกหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล เบื่อง่าย นอนไม่หลับ บางครั้งแทบไม่อยากมองหน้าภรรยาเลยทีเดียว เกิดผลกระทบต่อทั้งร่างกายจิตใจ อารมณ์ และสังคม ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
ซึ่งอาการเหล่านี้ของคุณผู้ชายจะคล้ายกับอาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน (Menopause) หลายคนเรียกปรากฏการณ์ดังกล่าวนี้ว่าเป็น “ภาวะวัยทอง” หรือ “ภาวะวิกฤติวัยกลางคน” บางคนบอกว่าเป็นเรื่องของสังขาร และบางครั้งก็ยกให้เป็นเรื่องของสภาพจิตใจ แต่ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนแล้วแต่ฟังดูน่าหดหู่ใจทั้งสิ้น
หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่าอาการที่ตัวเองเผชิญอยู่นั้นคืออะไร และจะรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบให้คุณแล้ว
ต้องการฮอร์โมนเพศชายกลับคืนมาต้องทำอย่างไร
สำหรับการลดลงของฮอร์โมนเพศชายนั้นถือเป็นกลไกของร่างกายปกติ หากแต่มีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างที่จะเป็นตัวไปเร่งให้ฮอร์โมนเพศชาย ลดลงมากยิ่งขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การพักผ่อนน้อย ความเครียด การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด แต่ในขณะเดียวกันผู้ชายทุกคนก็สามารถที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หรือยืดเวลาการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย ให้นานมากขึ้น ด้วยวิธีในแบบธรรมชาตินั่นก็คือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่าง”
รักษาระดับฮอร์โมนเพศชายต้องทำอย่างไร
สำหรับการรักษาแบบให้ฮอร์โมนเสริมซึ่งอาจจะเป็นการให้อาหารเสริมหรือยาเพิ่มฮอร์โมนจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยทั่ว ๆ ไปของผู้ชายดีขึ้นได้ เช่น เพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์และการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น มีพลังและความกระฉับกระเฉงมากขึ้น และยังพัฒนาเรื่องต่าง ๆ นี้ให้มากขึ้นด้วย ได้แก่ ความสนใจในเรื่องทางเพศ การงอกของขนตามร่างกาย ความหนาแน่นของกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ วิธีการรักษาแบบเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีหลายวิธี ได้แก่
- รักษาด้วยการฉีด
- รักษาด้วยการแปะแผ่นที่ผิวหนัง
- รักษาด้วยการทาเจล
- การให้ยารับประทานเป็นวิธีที่กำลังได้รับความนิยม
สำหรับการรักษานั้นแต่ละวิธีจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนเพศต่ำ ความชอบและความอดทนของผู้ป่วย รวมถึงค่าใช้จ่ายในการรักษาด้วย ผู้ป่วยจะได้รับการดูแลตามมาตรฐานสากลเพื่อให้บรรลุผลที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
เพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีธรรมชาติทำอย่างไร
- แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธี Weight training
สำหรับการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มฮอร์โมนเพศในผู้ชาย ซึ่งมีการศึกษาในต่างประเทศพบว่าผู้ชายในวัยปกติที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น ส่วนในผู้ชายที่สูงอายุ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและความฟิตของร่างกายได้
- ต้องพยายามลดความเครียด
อันตรายของความเครียดที่สัมพันธ์กับการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งสามารถสรุปได้ว่าเมื่อเกิดอาการเครียดระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดจะสูงขึ้น และเมื่อการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลที่มากผิดปกติจะไปลดฮอร์โมนเพศชายให้ต่ำลงได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นเป็นสองเท่า อีกทั้งฮอร์โมนเครียด ยังมีผลต่อจิตใจ และแสดงอาการไปถึงสมรรถภาพทางเพศ และความต้องการในเรื่องเพศที่ลดลง
- ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ความสำคัญของการนอนหลับที่เพียงพอมีบทบาทต่อสุขภาพของคนเรา เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย นอกจากมีความสำคัญกับสุขภาพแล้วยังมีผลกระทบหลักต่อระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนอีกด้วย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การบริโภคอาหารบางประเภทก็มีส่วนช่วยรักษาสมดุลและเพิ่มฮอร์โมนเพศได้เช่นกัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นลดปริมาณของการบริโภคของมัน ของหวาน ของเค็ม เลือกรับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี รวมทั้งผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- รับประทานอาหารเสริม วิตามิน และแร่ธาตุ
สำหรับการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายทั่วไปอาจจะเป็นเรื่องยาก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รู้จักเสริมสารอาหารที่สำคัญต่อฮอร์โมนเพศชาย ด้วยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในรูปแบบอาหารเสริม